Superando el Miedo a lo Nuevo y a Situaciones Novedosas

Los hombres no tienen miedo de las cosas, sino de la forma en que las ven. [Epicteto]

La recuperación después de un ictus es un proceso lleno de desafíos y descubrimientos. Uno de los obstáculos más comunes a los que me he enfrentado en este viaje es el miedo a lo nuevo y a situaciones novedosas. Cada «primera vez» puede traer consigo una mezcla de emociones, desde la ansiedad hasta la incertidumbre. En estas palabras te describo cómo trato de afrontar y superar este miedo durante mi proceso de rehabilitación tras el ictus, permitiendo una transformación positiva en la vida cotidiana. Entendiendo el Miedo a lo Nuevo y a Situaciones Novedosas. Después de un ictus, me encontré en un territorio desconocido. Actividades que antes realizaba sin pensar, ahora se convirtieron en un desafío. Esto me generaba miedo y ansiedad, especialmente cuando me enfrentaba a situaciones nuevas o inesperadas. La incertidumbre sobre el resultado de estas situaciones puede ser abrumadora. Es importante reconocer que estas reacciones son normales y comprensibles. La rehabilitación es un camino de aprendizaje, y cada paso hacia lo desconocido es una oportunidad para crecer: lo primero fue Afrontar el Miedo a lo Nuevo en este camino hacia mi recuperación del Ictus, enfrentando las Primeras Veces: Cada «primera vez», como el día que salí a la calle sin mi silla de ruedas, que se convirtió en mi particular zona de confort, es una oportunidad para vencer el miedo. Sentía ansiedad siempre antes de intentar algo nuevo, pero siempre me decía que era un paso más hacia mi recuperación. Comencé con pasos pequeños y gradualmente fui ampliando mis límites. Es muy útil contar con el apoyo de amigos, familiares o profesionales en estas ocasiones, estableciendo metas realistas: Otra cosa muy importante, es la planificación, la cual me ha resultado clave. A menudo establecía metas realistas y alcanzables, como el primer día que salí solo a la calle, por y para mí mismo. Celebro cada logro, sin importar cuán pequeño sea, me ayuda a ganar confianza en mi capacidad para superar situaciones novedosas. Y ¿Cómo me enfrento al miedo y a lo nuevo en mi rehabilitación? Me he ido creando mi propia estrategia para ello, visualización positiva: Antes de enfrentarme a una situación nueva, cierro los ojos e imagino que todo sale bien, como cuando salí por primera vez sin mi silla de ruedas. Visualizo mi éxito y cómo me sentiré una vez que haya superado el obstáculo. Esta técnica me reduce la ansiedad y me prepara mentalmente. Apoyo Social: siempre he compartido mis miedos y desafíos con amigos y familiares/ cuidadores o con los profesionales con los que trabajo  y me ha sido de gran ayuda. Oír las experiencias de otros y recibir aliento me brindaba una perspectiva positiva y motivación adicional, celebrando el progreso y mirando hacia el futuro. A medida que superaba mis miedos y me enfrentaba a situaciones novedosas, era muy importante que reconociera y celebrara mi progreso. Cada «primera vez» superada, como cuando me infiltraron la toxina botulínica por primera vez, era un paso hacia adelante en mi recuperación. Suelo mantener un registro de mis logros, por pequeños que sean. Estos registros me recuerdan cuánto he avanzado y me motivan a seguir adelante.

Concluyendo…En el viaje de rehabilitación tras un ictus, el miedo a lo nuevo y a situaciones novedosas es un desafío normal. Sin embargo, con enfoque, paciencia y estrategias adecuadas, es posible superar este miedo y convertirlo en una oportunidad de crecimiento y transformación. Cada «primera vez», como la primera vez que anduve descalzo por la arena de la playa, es un paso hacia adelante en mi camino hacia una vida plena y activa. Con el tiempo, descubrí que afrontar lo desconocido me empoderaba y me acerca cada vez más a una vida satisfactoria tras el ictus.